أنت تخلق مشاكل في رأسك مرة آخرى، توقف عن ذلك.

عندما نخلق مشاكل في رؤوسنا ، غالبًا ما نجعل الأوضاع أسوأ مما هي عليه في الواقع. واحدة من أكبر التحديات التي نواجهها هي الحديث السلبي الذي يملأ عقولنا ، الأمر الذي يؤدي إلى القلق والشك بالنفس والإجهاد. قد يكون من السهل الوقوع في أنماط التفكير السلبي ، ولكن من المهم التعرف عندما نفكر أكثر من اللازم ونخلق مشاكل لا وجود لها.

الخطوة الأولى لكسر هذا الدائرة هي الاعتراف بالحديث السلبي ، ثم اتخاذ إجراء لوقفه. يمكن أن ينطوي ذلك على استخدام التأكيدات الإيجابية ، والتركيز على الحلول بدلاً من المشاكل ، وممارسة الانتباه أو التأمل ، أو البحث عن الدعم من الأصدقاء أو متخصص في الصحة النفسية. من المهم أيضًا تحدي المعتقدات التي تستند إلى الحديث السلبي والتساؤل عما إذا كانت حقيقية بالفعل.

عن طريق التدخل في أنماط التفكير السلبي التي تخلق مشاكل في رؤوسنا ، يمكننا البدء في التركيز على الحلول واتخاذ إجراء مثمر للتعامل مع التحديات التي نواجهها. عندما نتوقف عن خلق مشاكل غير ضرورية في عقولنا ، نفسح المجال للإيجابية والإبداع ، ويمكننا الاقتراب من تحديات الحياة بمنظور أكثر توازنًا ووضوحًا. لذلك ، إذا وجدت نفسك محاصرًا في دائرة من الحديث الذاتي السلبي ، تذكر أن تأخذ خطوة للخلف ، وتتنفس وإعادة صياغة الفكر للتركيز على الحلول بدلاً من المشاكل.